مجله اينترنتي هلو

holoo1
شير دادن به نوزاد چه فوايد رواني براي مادر دارد؟

شير دادن به نوزاد چه فوايد رواني براي مادر دارد؟

بخش بارداري - روانشناسان معتقدند، یکی از دلایل اینکه شیر دادن در مادران احساس خوبی ایجاد می‌کند، این است که مادر با این کار فکر می‌کند برای فرزند خود مفید واقع شده است . . .

به ادامه برويد

, , , ,
ادامه مطلب
خوردن کدام ميوه ها باعث زيبايي نوزاد مي شود؟

خوردن کدام ميوه ها باعث زيبايي نوزاد مي شود؟

همه مادران دوست دارند نوزاد زيبايي داشته باشند . يک سوال که خيلي از مادران باردار دارند اين است که خوردن کدام ميوه باعث زيبايي نوزاد مي شود؟ جواب اين سوال را در ادامه مي خوانيد

به ادامه برويد

, , , , ,
ادامه مطلب
چيزهايي که خانم هاي باردار دوست دارند | دوران بارداري

چيزهايي که خانم هاي باردار دوست دارند

بالش ها ،راهکاری عالی برای راحتی بیشتر در تختخواب در دوران بارداری هستند. یک بالش زیر شکم و یک بالش در بین پاها می تواند به کمردرد شما کمک کند و شاید خوابیدن بر پهلو را برای شما راحت تر کند. . .

به ادامه مطلب برويد

, , , ,
ادامه مطلب
فهرستي از غذاهاي کلسيم دار براي زنان باردار

فهرستي از غذاهاي کلسيم دار براي زنان باردار :

جذب کلسیم در طول بارداری برای استحکام رشد استخوان جنین بسیار ضروری می باشد. جذب ناکافی کلسیم می تواند منجر به پوکی استخوان در مراحل بعدی زن باردار شود.
بنابراین هر چه زودتر باید کلسیم را وارد رژیم غذایی خود کنید. آیا می خواهید فهرستی از غذاهایی را داشته باشید که پر از کلسیم می باشند.

به ادامه مطلب برويد  غذاهاي کلسيم دار، دوران بارداري، تغذيه مادران باردار

, , , , , , , , ,
ادامه مطلب
کلسيم و بارداري . خانم هاي باردار بخوانند

کلسيم و بارداري

+ کلسیم یکی از ریز مغذی هایی است که به ویژه در خانم ها در سنین باروری دارای اهمیت ویژه ای می باشد.

+ خیلی از خانم ها که در سنین میانسالی، از پوکی استخوان رنج می برند این مشکل را به دلیل دریافت ناکافی کلسیم در سنین جوانی متحمل می شوند.

+ به چه علت در دوران بارداری به کلسیم بیشتری نیاز است؟

+ کلسیم ماده مغذی ای است که بدن برای ساخت استخوان ها و دندان هایی قوی بدان نیاز دارد. کلسیم همچنین به فرآیند طبیعی انعقاد خون در بدن کمک می کند.

+ کلسیم  در عملکرد مطلوب عضلات و اعصاب و نیز در ضربان طبیعی قلب نقش دارد.

+ اکثر کلسیم بدن شما درون استخوان های تان جای گرفته است؛ فرزندتان که در رحم شما در حال رشد است به مقادیر زیادی کلسیم برای تکمیل رشد و نمو خود نیاز دارد لذا اگر مقادیر کافی کلسیم برای تامین نیازهای کودک در حال رشدتان مصرف ننمایید، بدن تان کلسیم مورد نیازش را از استخوان های شما برداشت خواهد نمود.

+ کاهش توده ی استخوانی، شما را در معرض خطر پوکی استخوان قرار خواهد داد، پوکی استخوان منجر به باریک شدن استخوان ها، ضعف و شکنندگی آن ها می شود و استخوان ها به راحتی می توانند دچار شکستگی گردند. لذا بارداری یک دوره ی زمانی بحرانی برای زنان به حساب می آید که می بایست در این دوره، کلسیم کافی دریافت نمایند.

+ اگر حتی با مصرف کلسیم ناکافی هیچ عارضه ای در طی بارداری پیشرفت و تظاهر پیدا نکند، بازهم عدم تامین کلسیم کافی در طی بارداری می تواند قدرت استخوان ها را کاهش دهد و شما را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان در سال های بعدی قرار دهد.

+ رعایت الگوهای زیر شما را در جهت کسب اطمینان از مصرف کلسیم کافی یاری خواهد رساند:

+ مقدار مجاز توصیه شده برای دریافت کلسیم حدود 1000 میلی گرم در روز برای دوران شیردهی و بارداری در زنان بالای 18 سال و برای دختران نوجوان زیر 18 سال حدود 1300 میلی گرم در روز می باشد.

+  خوردن و آشامیدن 4 واحد از محصولات لبنی و غذاهای غنی از کلسیم در طی روز کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که مقادیر مطلوب و مکفی از کلسیم در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شده است.

+  بهترین منبع کلسیم محصولات لبنی هستند از جمله: شیر، پنیر، ماست، خامه و سوپ های خامه دار و فرنی.

همچنین کلسیم در برخی غذاهای دیگر نیز یافت می شود از جمله: برخی سبزیجات مانند اسفناج، بروکلی و سبزیجات برگ سبز، غذاهای دریایی، نخودفرنگی خشک شده و حبوبات.

+  ویتامین D کمک می کند تا بدن تان بهتر از کلسیم دریافتی استفاده کند. مقادیر کافی ویتامین D از طریق: تابش آفتاب به پوست و همچنین مصرف برخی غذاها از جمله شیر غنی شده، تخم مرغ و ماهی به دست می آیند.

+ افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز چگونه می توانند کلسیم کافی را دریافت نمایند؟

+ عدم تحمل لاکتوز به معنای ناتوانی در هضم لاکتوز(قند موجود در شیر) می باشد. اگر مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باشید وقتی شیر مصرف می کنید با دردهای شکمی، اسهال و نفخ مواجه می شوید. اگر مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستید می توانید همچنان کلسیم دریافتی خود را از منابع مختلفی تامین کنید.

+ در اینجا برخی توصیه ها برای شما آورده شده است:

+  تلاش کنید که مقادیر اندکی شیر را به همراه وعده های غذایی مصرف نمایید. ممکن است شیر وقتی همراه با غذاهای دیگر مصرف شود بهتر تحمل گردد.

+ ممکن است قادر باشید برخی از دیگر محصولات لبنی را که حاوی قند کمتری هستند تحمل کنید، مثل: ماست و پنیر

+  می توانید از منابع غیر لبنی کلسیم بهره برید از جمله: سبزیجات برگ سبز، ماهی ساردین، بروکلی.

+  می توانید از انواع شیرهای عاری از لاکتوزغنی شده با کلسیم که لاکتوز آن ها حذف شده و یا کاهش یافته است، استفاده کنید.
مکمل کلسیم

+ همچنین شما می توانید برای شناخت محصولات عاری از لاکتوز با متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

+ آیا در دوران بارداری باید از مکمل کلسیم استفاده شود؟

+ اگر در زمینه ی دریافت مقادیر کافی غذاهای غنی از کلسیم در برنامه غذایی روزانه تان، مشکلاتی دارید با متخصص تغذیه یا پزشک معالج خود درباره ی استفاده از مکمل های کلسیم مشورت کنید.

این که چه مقدار از کلسیم را باید از مکمل ها دریافت کنید به این بستگی دارد که چه میزان کلسیم را از طریق منابع غذایی دریافت می کنید.

باید بدانید که بسیاری ازمولتی ویتامین ها کلسیم ندارند و یا کلسیم کمی دارند بنابراین، نیاز به مکمل های کلسیمی اضافه تر خواهید داشت.

منبع : تبيان

کلسيم و بارداري خانم هاي باردار بخوانند

, , , , , , , ,

تاثير کتاب خواندن براي جنين

براي جنين و کودکا خود کتاب بخوانيد

مجله اينترنتي هلو : دهه‌های زیادی است که مشخص شده جنین صدای مادر را تشخیص می‌دهد، بنابر‌این شما می‌توانید از دوران بارداری برای فرزند‌تان کتاب بخوانید

به ادامه مطلب برويد

, , , , , , ,
ادامه مطلب

سندرم مرگ ناگهاني نوزاد

سندروم مرگ ناگهاني نوزاد بيشتر بدانيد

سندرم مرگ ناگهانی نوزاد یعنی مرگ غیر منتظره و غیر قابل توصیف  نوزاد زیر یک سال، اغلب بین سنین دو و چهار ماه رخ میدهد. محققان نمی دانند چه چیزی باعث سندرم مرگ ناگهانی نوزاد می شود، هر چند  مکانیسم های تنظیم کننده سوخت و ساز بدن نظیر  فشار خون، تنفس و درجه حرارت بدن نوزاد  ارتباط دارد

به ادامه مطلب برويد

, , , , , , , , , ,
ادامه مطلب

هپاتيت از مادر به فرزند منتقل مي شود؟

آیا خانم‌های مبتلا به هپاتیت می‌توانند باردار شوند؟ آیا امکان دارد خانم‌ها در دوران بارداری به هپاتیت مبتلا شوند؟

به ادامه مطلب برويد                      مجله اينترنتي هلو

, , , , ,
ادامه مطلب
< <