مجله اينترنتي هلو

به اندازه ورزش انجام دهيد | نشانه هاي ورزش بيش از اندازه

به اندازه ورزش انجام دهيد | نشانه هاي ورزش بيش از اندازه

به اندازه ورزش انجام دهيد

سبک زندگي - هر چيزي در زندگي بايد به اندزاه باشد حتي ورزش . اگر ورزش را هم بيش از اندازه انجام دهيم مضر است . از کجا بفهميم که بيش از اندازه ورزش کرديم؟

به ادامه برويد

هنگام مديتيشن مي توانيد از مانتراهاي تنفسي استفاده کنيد

هنگام مديتيشن مي توانيد از مانتراهاي تنفسي استفاده کنيد

هنگام مديتيشن مي توانيد از مانتراهاي تنفسي استفاده کنيد

بخش سبک زندگي - آيا شما هم مديتيشن انجام مي دهيد؟ یکی از بهترین مانتراهایی که تاثیر زیادی در ذهن تان خواهد داشت این جمله است: ” یک دانشمند هرگز یادگیری را متوقف نمی کند . یک مبارز هرگز یاد نمی گیرد که متوقف شود . . .

به ادامه مطلب برويد

ورزش براي زماني که يبوست داريد

ورزش براي زماني که يبوست داريد

ورزش براي زماني که يبوست داريد

بخش پزشکي - چيزهاي زيادي باعث يبوست مي شوند مثل اختلالات رژیم غذایی، نشستن طولانی مدت، مصرف زیاد پنیر، افسردگی، مصرف کم کربوهیدرات‌ها، مصرف بیش از اندازه‌ فیبر، مصرف بیش از حد کاکائو، در برخی موارد مصرف مرتب ملین‌ها و بعضی مولتی ویتامین‌ها، استفاده از  مسکن‌ها، تغییرات هورمونی و غیره باشد . . .

به ادامه مطلب برويد

چگونه ورزش باعث کاهش فشار خون مي شود؟

چگونه ورزش باعث کاهش فشار خون مي شود؟

چگونه ورزش باعث کاهش فشار خون مي شود؟

ورزش فوايد زيادي دارد که يکي از اين فوايد پايين آوردن فشار خون است در ادامه بيشتر درباره ورزش و کاهش فشار خون صحبت مي کنيم همراه ما باشيد

به ادامه مطلب برويد

حرکات کششي چقدر در ورزش اهميت دارند ؟

حرکات کششي چقدر در ورزش اهميت دارند ؟

حرکات کششي چقدر در ورزش اهيمت دارند ؟

مجله اينترنتي هلو : کشش، ماهیچه‌های شما را بلند کرده و آن‌ها را انعطاف پذیرتر می‌کند در نتیجه دامنه حرکتی‌تان افزایش می‌یابد. افزایش دامنه‌ی حرکتی می‌تواند به درمان و پیشگیری از اختلالات مفاصل دژنراتیو مانند آرتروز نیز کمک کند . .

به ادامه مطلب برويد

استپ ايروبيک چه فوايدي دارد؟ | استپ ايروبيک

استپ ايروبيک چه فوايدي دارد؟ | استپ ايروبيک

استپ ايروبيک چه فوايدي دارد ؟

مجله اينترنتي هلو : استپ ایروبیک از یک‌سری حرکات شبیه رقص تشکیل شده که روی یک سکوی بلند انجام می‌شوند. هر جلسه شامل چندین ست است و حرکات آن معمولا به همراه یک موسیقی پرانرژی اجرا می‌گردند . .

به ادامه مطلب برويد

ماتسياسانا چيست ؟ آموزش ماتسياسانا

ماتسياسانا چيست ؟ آموزش ماتسياسانا

ماتسياسانا چيست؟

آموزش ماتسياسانا . همه ما درباره فوايد يوگا چيزهايي را شنيده ايم . ما مي خواهيم امروز شما را با ماتسياسانا آشنا کنيم . همراه ما باشيد

به ادامه مطلب برويد

بيش از حد ورزش کردن چه نشانه هايي دارد

بيش از حد ورزش کردن چه نشانه هايي دارد

بيش از حد ورزش کردن چه نشانه هايي دارد

ورزش برای سلامتی شما مفید است، اما انجام بیش از اندازه آن می‌تواند باعث خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می‌دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان دهنده‌ی این است که بیش از اندازه ورزش می‌کنید را برایتان جمع آوری کرده‌ایم

به ادامه مطلب برويد

زياد ورزش نکنيد ، ورزش بيش از حد ضرر داد ، روش ورزش کردن

رهايي از درد دست در زنان باردار


زن باردار

رهايي از درد دست در زنان حامله

بسیاری از خانم‌‌های بارداری که مچ دست‌شان درد می‌کند نمی‌دانند که منشا این درد کجاست و چگونه می‌توانند آن را کاهش دهند یا درمان کنند. در گزارش قبلی 3 تمرین برای کاهش درد دست به شما پیشنهاد شد. به همین دلیل برای ادامه تمرینات به گفتگو با سکینه بهبودی،‌کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های تمرینات بارداری پرداختیم. قسمت دوم این گزارش و بقیه تمرینات را در زیر می‌خوانید

به ادامه مطلب برويد