مجله اينترنتي هلو

چند روش ساده براي کاهش گردن درد

چند روش ساده براي کاهش گردن درد

بخش پزشکي - گردن درد علت هاي مختلفي دارد و ممکن است براي هر کسي اتفاق بيافتد . اما چگونه درد گردن خود را کاهش دهيم؟ در ادامه با مجله اينترنتي هلو باشيد تا با چند روش کاهش گردن درد آشنا شويد

به ادامه برويد

درد گردن نباید روز شما را خراب کند. این چند تمرین ورزشی توصیه شده از طرف دکتر، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

   درد گردن می‌تواند ناشی از صدمه و جراحت وارد شده به هر قسمت از ساختار گردن نظیر عضلات، رشته‌های عصبی، مهره‌ها، و دیسک‌های مابین مهره‌ها باشد. برخی افراد درد گردن را شبیه یک گردن خشک شده توصیف می‌کنند.

   اگر درد گردن، رشته‌های عصب را نیز درگیر کند، ممکن است بی حسی، سوزش و یا ضعف در بازو‌ها، دست‌ها و یا هر قسمت دیگر بدن هم داشته باشید.

   از شایع ترین علت‌های درد گردن، کشیدگی یا تحت فشار قرار گرفتن ماهیچه‌های گردن می‌باشد. معمولا فعالیت‌های روزانه ما مانند قوز کردن پشت میز کامپیوتر و یا تحت استرس قرار داشتن مقصر می‌باشند.

   گردن درد‌های ساده ناشی از فشار و استرس می‌توانند به سادگی با تمرینات ورزشی مشخص، استفاده از بسته‌های یخ و یا کاهش فعالیت‌های شدید، درمان شوند.

  حرکاتی که در ادامه توضیح خواهیم داد، می‌توانند کمک ‌کنند تا از درد گردن جلوگیری شود:

۱. چرخاندن گردن


- سر خود را آهسته و تحت کنترل از یک سمت به سمت دیگر بچرخانید.


۲. خم کردن گردن


- به آرامی سر خود را به جلو خم کنید و آن را به عقب برگردانید.

۳. انقباض، انبساط


- شانه‌های خود را به سمت جلو و عقب حرکت دهید.

۴. استفاده از میز کار


- صاف بنشینید سپس مانیتور را طوری تنظیم کنید که مستقیما روبه رو را نگاه کنید.

مشکل چیست؟ درد گردن، اغلب به علت ضعف جسمی، استرس و انجام حرکات ورزشی بسیار شدید ایجاد می‌شود. پس مراقب باشید!

منبع:مجله تناسب اندام

پايان مطلب/

مطالب مرتبط

نظرات براي مجله اينترنتي هلو

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی