holoo1.ir

قبل از خواب دوش آب گرم بگيريد


سه شنبه 19 شهريور 1398

قبل از خواب دوش آب گرم بگيريد

قبل از خواب دوش آب گرم بگيريد

سبک زندگي : راهي براي داشتن خواب راحت - اگر مي خواهيد خواب راحتي را تجربه کنيد به اين پيشنهاد محققان توجه کنيد

به ادامه برويد

براساس گزارش «آسین ایج»، این مطالعه پیشنهاد می‌کند که ۱-۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید به گونه‌ای که دمای آب ۱۰۴ تا ۱۰۹ درجه فارنهایت (۴۰-۴۲) درجه سیلسیوس باشد. این کار می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

    محققان برای انجام این مطالعه، اثرات آب گرم را بر روی بدن و ارتباط آن با خواب را بر روی حدود ۵ هزار و ۳۲۲ نفر بررسی کردند.

    یافته‌ها نشان داد که دمای مطلوب از ۱۰۴ درجه تا ۱۰۹ درجه فارنهایت کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. اگر افرادی در برنامه‌های خود ۱-۲ ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می‌تواند سرعت به خواب رفتن آن‌ها را به طورمتوسط تا ۱۰ دقیقه افزایش دهد.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

نظر شما چبه؟

توجه : کپي برداري از مطالب با ذکر منبع آزاد است.

مطالب مرتبط با پست جاري

نظرات ارسال شده

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی